Modeli i rimëkëmbjes me tre hapa i Fondacionit Reward

Ekipi në Fondacionin Reward ka zhvilluar një model rikuperimi në tre hapa për të adresuar çështjen e përdorimit problematik të pornografisë në internet. Isshtë një mënyrë e drejtë përpara për të ndaluar përdorimin e pornografisë dhe për të kapërcyer varësinë ose përdorimin e detyrueshëm. Rikuperimi në thelb ka të bëjë me lejimin e trurit që të shërohet nga stimulimi i tepërt që është krijuar gjatë muajve ose viteve. Shtë një qasje e bazuar në kërkime në mënyrën se si funksionon të mësuarit dhe varësia patologjike në tru. Ju mund të provoni sugjerimet këtu me ndihmën e komuniteteve anonime të rimëkëmbjes në internet si p.sh. nofap.com or rebootnation.org. Ju mund të vendosni që preferoni një komunitet të rimëkëmbjes nga jeta reale siç është një program me 12 hapa. Përndryshe, një terapist i trajnuar në trajtimin e sjelljeve të dëmshme seksuale mund të plotësojë nevojat tuaja ose me një trajner shërimi.

Shumë terapistë vetëm tani kanë filluar të mësojnë rreth mosfunksionimit ngrerë të shkaktuar nga pornografia dhe problemeve të tjera të lidhura me pornografinë si depresioni ose ankthi. Kështu që sigurohuni që ata të shikojnë këtë faqe në internet ose yourbrainonporn.com. Shumica e terapistëve trajnohen në psikologji pa mësuar rreth funksionit të trurit dhe vargut të ri të varësive të sjelljes. Riparimi i trurit tuaj për të mos mësuar një zakon dhe për të mësuar hile të reja nuk është e lehtë. Sidoqoftë, është e mundur dhe do të përmirësojë jetën tuaj pa fund. Shumë djem flasin për "rindezjen" e trurit të tyre. Ashtu siç mund të bëjmë me një kompjuter që është bllokuar kur shumë dritare janë të hapura. Këto reboot ose Llogaritë e rimëkëmbjes nga mijëra të rinj tregojnë se si mund të bëhet.

Parimet e modelit të rimëkëmbjes

Këto janë tre parimet tona të thjeshta:

  1. Ndalo përdorimin e pornografisë.
  2. Zbutja e mendjes.
  3. Mësoni aftësitë kryesore të jetës.

Hapi 1 - Ndalo përdorimin e pornografisë

Rimëkëmbja mund të fillojë me të vërtetë kur një person zgjedh për të ndaluar shikimin dhe për të ndaluar fantazionin rreth pornografisë.

Për të pasur motivimin që të përpiqet të ndalë konsumimin e pornografisë në internet, një përdorues duhet të pranojë se ka potencial të shkaktojë probleme serioze shëndetësore dhe fizike si dhe ato sociale. Kjo madje mund të rezultojë në marrjen e dosjeve penale. Shiko Si të njohësh një problem me pornografinë.

Në Fondacionin e Shpërblimit ne përdorim shprehjen "nxjerrim xham nga plaga". Gjithkush e kupton se një plagë nuk mund të fillojë të shërohet, ndërsa pjesa e xhamit është ende në mish, duke shkaktuar lëndime. Pra, heqja e stresit të ndërveprimit të vazhdueshëm me pornografinë në internet lejon që truri të rifillojë. Ajo pastaj mund të shërohet dhe resensitizohet në nivele normale të zgjimit.

Fillo tani

Filloni me një vendim për ta hequr atë. Ju mund të përdorni metodën e provuar dhe provuar të parakushtimit të paraqitur në këtë studim. Bëhet fjalë për kufizimin vullnetar të qasjes në tundime dhe funksionon mirë tek individët impulsivë. Vendosni vetes një objektiv prej 1 dite. Qëllimi është të fillojmë të njohim sinjalet e trupit tonë dhe të mësojmë më mirë se si t'u përgjigjemi atyre. Vini re se në cilat kohë të ditës ka më shumë të ngjarë të shikoni pornografi. Çfarë bën një 'nxis'për të parë atë të ndjehen si? Kjo është ndjenja e tërheqjes së luftës në tru. Theshtë dëshira për të marrë një goditje të neurokimikateve të kënaqësisë për të shmangur shqetësimin për të qenë pa to. Ajo garon me një dëshirë për të provuar se ne mund ta kontrollojmë veten. Kjo kërkesë është paralajmërim i dopaminës së ulët ose opioideve të ulëta në tru. Ai gjithashtu sinjalizon fillimin e përgjigjes së stresit me zgjimin e shkaktuar nga adrenalina që na shtyn të "bëjmë diçka TANI!". Sidoqoftë, ne kemi aftësinë për të kontrolluar ato shtysa dhe për t'iu përgjigjur atyre, veçanërisht nëse planifikojmë një strategji paraprakisht duke ditur se në kohë të caktuara jemi më të dobët.

Të jesh në gjendje të ndalosh për disa çaste për të vendosur frenat mendore dhe të mendosh para se të veprosh ndihmon në dobësimin e shtegut dhe fillon të heqësh zakonin. Shtë një ushtrim i vlefshëm në përpjekjen për të hequr çdo zakon që nuk e duam më. Ndihmon në ndërtimin e vetëkontrollit. Kjo është një nga aftësitë më të rëndësishme kryesore të jetës për suksesin afatgjatë. Everyshtë çdo gjë aq e rëndësishme sa inteligjenca ose talenti. Mësoni si e kanë përballuar të tjerët kur e kanë provuar. Të gjithë duhet të zgjedhim midis dy dhimbjeve, dhimbjen e vetëkontrollit ose dhimbjen e pendimit.

Njëditore Ekran i shpejtë

Kjo mund të përdoret për të testuar se sa i varur çdo person është në lojë, media sociale si dhe pornografi.

Këtu është një fragment nga libri Të kënaqur veten me vdekjen: Diskursi Publik në Epokën e Tregtisë, nga N. Postman dhe A. Postman. (Prezantimi).

“Një profesor e përdor librin në lidhje me një eksperiment që ajo e quan 'agjërim të mediave elektronike'. Për njëzet e katër orë, secili student duhet të përmbahet nga media elektronike. Kur ajo njofton detyrën, ajo më tha, 90 përqind e studentit ngre supet, duke menduar se nuk është ndonjë punë e madhe. Por kur i kuptojnë të gjitha gjërat nga të cilat duhet të heqin dorë për një ditë të tërë - celular, kompjuter, internet, TV, radio makine, etj - "ata fillojnë të ankohen dhe të rënkojnë". [por] ata ende mund të lexojnë libra. Ajo e pranon se do të jetë një ditë e vështirë, megjithëse për afërsisht tetë nga njëzet e katër orët ata do të jenë në gjumë. Ajo thotë se nëse prishin agjërimin - nëse i përgjigjen telefonit, thonë, ose thjesht duhet të kontrollojnë postën elektronike - ato duhet të fillojnë nga e para. "Gazetat që marr përsëri janë të mahnitshme", thotë profesori.

abstenuan

“Ata kanë tituj si 'Dita më e keqe e jetës sime' ose 'Përvoja më e mirë që kam pasur ndonjëherë', gjithmonë ekstreme. "Mendova se do të vdisja", do të shkruajnë ata. 'Shkova të ndez TV por nëse e kuptova, Zoti im, do të më duhej të filloja nga e para.' Secili student ka dobësinë e tij ose të saj - për disa është TV, disa celular, disa Internet ose PDA e tyre. Por pa marrë parasysh se sa e urrejnë abstenimin, ose sa e vështirë është të dëgjojnë telefonin të bie dhe të mos i përgjigjeni, atyre u duhet kohë për të bërë gjëra që nuk i kanë bërë prej vitesh.

Ata në të vërtetë ecin në rrugë për të vizituar mikun e tyre. Ata kanë biseda të zgjatura. Njëri shkroi: 'Mendova të bëja gjëra që nuk kisha menduar t'i bëja kurrë.' Përvoja i ndryshon ato. Disa preken aq shumë sa vendosin të agjërojnë vetë, një ditë në muaj. Në atë kurs, unë i kaloj përmes klasikëve - nga Platoni dhe Aristoteli deri më sot - dhe vite më vonë, kur ish-studentë shkruajnë ose telefonojnë për të përshëndetur, gjëja që ata mbajnë mend është media e shpejtë. "

Testi i kohës

Djali i autorit të këtij libri tani në edicionin e tij të njëzetë thotë:
“Pyetjet e tij mund të bëhen në lidhje me të gjitha teknologjitë dhe mediat. Çfarë ndodh me ne kur dashurohemi prej tyre dhe pastaj joshemi prej tyre? Ato na lirojnë apo na burgosin? A e përmirësojnë apo degradojnë demokracinë? A i bëjnë ata udhëheqësit tanë më të përgjegjshëm apo më pak? A janë sistemet tona më transparente apo më pak? A na bëjnë ata qytetarë më të mirë apo konsumatorë më të mirë? A ia vlejnë shkëmbimet tregtare? Nëse nuk ia vlen, megjithatë ne ende nuk mund ta ndalojmë veten të përqafojmë gjënë tjetër të re, sepse ashtu jemi lidhur, atëherë cilat strategji mund të krijojmë për të ruajtur kontrollin? Dinjiteti? Kuptimi? " Shihni tonat histori të lajmeve mbi mënyrën se si një grup i nxënësve të formës së gjashtë në një shkollë Edinburg arriti kur kemi bërë një ekran 24 orë të shpejtë.

Përdorimi i pandreqshëm i pornografisë?

Provoni këtë për të provuar nëse një person përdor pornografinë në internet në mënyrë të dhunshme.

Nëse një person që e njihni ose ju vetë, dëshiron ta provojë këtë provë një-ditore të eliminimit vetëm për pornografinë në internet, ia vlen. Nëse keni sukses, mund të dëshironi të provoni të zgjasni eliminimin për një periudhë më të gjatë. Mund të jetë e arsyeshme e lehtë të prishësh një sjellje për 24 orë, por një javë ose tre javë është më shumë një provë e vërtetë se sa është bërë një zakon i detyrueshëm.

Reboot mund të fillojë pothuajse menjëherë. Orën e parë, ditën e parë dhe javën e parë janë kur rebooters më shpesh rikthehen në gjendje për të kapërcyer urën të shikojnë disa më shumë. Nëse e keni trajnuar trurin tuaj në pornografi për një kohë të gjatë, do të duhet pak kohë para se të jetoni pa pornografi. Një reboot nuk është një proces i lehtë. Nëse e gjeni lehtë, vetëm falënderoni. Shumica e njerëzve e gjejnë atë një sfidë. Sidoqoftë, paralajmërimi është parapërgatitur. Njohja e asaj që simptomat emocionale ose fizike që kanë hasur rebooters të tjerë në rrugën e tyre për shërim është një ndihmë e madhe.

Ndalesa kundrejt prerjes

Thjesht shkurtimi (zvogëlimi i dëmit) nuk funksionon në shumicën e sjelljeve detyruese. Gjetja e një mënyre për të ndaluar përdorimin e pornografisë nuk është përjashtim. Sapo të stresohemi, dhe ta marrim atë 'bëj diçka TANI!' ndjesi, marrja e një goditje të lehtë të kimikateve që ndjehen mirë nga smartphone ose tableti ynë mund të jetë shumë i përshtatshëm. Vetëm ulja e konsumit të pornografisë nuk është e mjaftueshme për shumicën e njerëzve, thjesht zgjat zakonin. Rrugët e zhvilluara mirë ringjallen shumë lehtë. Mund të duhen muaj, madje edhe vite në disa raste kokëfortë, që të rriten rrugë të reja më të shëndetshme dhe të mos tërhiqen përsëri. Mund të duhen gjithashtu disa përpjekje gjykimi dhe gabimi për të mbajtur zakonin e heqjes së vëmendjes nga shikimi i pornografisë, për një kohë më të gjatë. Prandaj mendoni për këto:

  • Ndalo shikimin e pornografisë në internet
  • Mësoni të përdorni internetin pa pornografi
  • Hap 12, shërim SMART dhe programe të ndihmës së ndërsjellë mund të ndihmojnë
  • Mësoni se si sistemin e shpërblimit e veprave të trurit. Kuptimi se kjo detyrim është një gjendje e trullosur e trurit ndihmon në lehtësimin e abstinencës
  • Bëhuni të vetëdijshëm për shkakun dhe cuesin që kanë nisur varësinë tuaj. Gjeni mënyra për t'i shmangur ato

Hapi 2 - Zbut mendjen

Shumica e abstenentëve përfitojnë nga një lloj mbështetjeje psikologjike. Kjo mund të vijë nga miqtë dhe familja ose nga profesionistët që punojnë si terapistë. Kjo është ajo ku dashuria në formën e përqafimeve, përqeshjeve, miqësisë, besimit dhe lidhjes mund të rrisë nivelet e oksitocinës neurochemical në tru. Oksitocina ka shumë karakteristika të dobishme për të ndihmuar në balancimin e rrjedhjes së energjisë elektrike dhe neurochemicals:

  • Counteracts kortizol (stres dhe depresion) dhe dopamine (dëshirat)
  • Redukton simptomat e tërheqjes
  • Forcon marrëdhëniet dhe ndjenjat e sigurisë
  • Ndjen ndjenjat e ankthit, frikës dhe shqetësimit
Mindfulness

Një nga mënyrat më të mira për të ndërtuar qëndrueshmëri ndaj streseve dhe tendosjeve të jetës së përditshme është relaksimi i rregullt dhe i thellë mendor. Një version që është shumë popullor sot quhet Mindfulness. Do të thotë t'i kushtojmë vëmendje të ndërgjegjshme çdo gjëje që po ndiejmë ose po mendojmë për një periudhë të shkurtër kohe në një mënyrë jo-gjykuese. Në vend që t'i shtypim ose të përpiqemi t'i injorojmë mendimet tona stresuese ose të mos lëmë kohë për t'u marrë me to, ne i lejojmë ata të vijnë në mendjen tonë dhe t'i shikojnë ato pa u përpjekur t'i injorojmë ato ose t'i zgjidhin ato, madje edhe t'i gjykojnë ato në një mënyrë të fuqishme.

Një kombinim efektiv i teknikave mbështetëse mund të ndihmojë. Shumica rrisin nivelet e oksitociteve.

Mindfulness funksionon mirë në kombinim me Terapinë e Njohshme të Sjelljes (CBT). Aty ku CBT punon në nivelin e vetëdijshëm, racional për të ndryshuar zakonet negative të mendimit dhe perceptimit, meditimi i vetëdijes punon në nivelin më të thellë të pavetëdijshëm, joverbal.

Intervistimi motivues (MI) gjithashtu është treguar i dobishëm për të ndihmuar në mbështetjen e përdoruesve të drogës adoleshente për t'u bërë abstinencë duke inkurajuar njohuri të dobishme.

Programi i Reduktimit të Stresit të Mindfulness

Mendimet nuk janë ata që jemi. Ata janë të ndryshueshëm dhe dinamikë. Ne mund t'i kontrollojmë ato; ata nuk kanë pse të na kontrollojnë. Ata shpesh bëhen zakone të të menduarit, por ne mund t’i ndryshojmë nëse nuk po na sjellin paqe dhe kënaqësi kur të bëhemi të vetëdijshëm për to. Mendimet janë të fuqishme në atë që ato ndryshojnë llojin e neurokimikateve që ne prodhojmë në trurin tonë dhe mund, me kalimin e kohës me përsëritje të mjaftueshme, të ndikojnë në vetë strukturën e tij. Vetëmendja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të na lënë të bëhemi të vetëdijshëm për këta drejtues emocionalë nënndërgjegjeshëm dhe se si ata po ndikojnë në gjendjet shpirtërore dhe ndjenjat tona. Ne mund të marrim përsëri kontrollin.

Një Shkollë Mjekësore në Harvard studim tregoi rezultatet e mëposhtme ku subjektet kishin bërë një mesatare prej minutave 27 ushtrime të vëmendjes në ditë:

  • Skanimet MRI treguan matje gri të reduktuar (qelizat nervore) në amygdala (ankth)
  • Rritja e materies gri në hippocampus - kujtesa dhe të mësuarit
  • Prodhohen përfitime psikologjike që vazhdojnë gjatë gjithë ditës
  • Reduktime të raportuara në stres
  • Regjistrime pa meditim
Meditime pa pagesë

Përdor tonë ushtrime të lira të relaksimit të thellë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të rikrijoni trurin tuaj. Duke ulur prodhimin e neurochemicals stresit, ju lejojnë trupin tuaj për të shëruar. Mendja juaj mund të përdorë energjinë për njohuri të dobishme dhe ide të reja.

Ky i fundit është vetëm nën 3 minuta dhe do t'ju çojë në një plazh me diell. Ajo menjëherë përmirëson gjendjen shpirtërore.

Ky i fundit do t'ju ndihmojë të lironi tensionin në muskujt tuaj. Duhen rreth 22.37 minuta por mund të ndjehen si vetëm 5.

Ideja në këtë të tretë është që të relaksoheni mendjen pa treguar asnjë shenjë të lëvizjes fizike, kështu që ju mund ta bëni atë në tren ose kur të tjerët janë rreth. Mbaron minuta 18.13.

Ky i katërt është 16.15 minuta i gjatë dhe ju merr në një udhëtim magjik në një re. Shumë zbutës.

Meditimi ynë i fundit zgjat pak më shumë se minuta 8 dhe ju ndihmon të vizualizoni gjërat që dëshironi të arrini në jetën tuaj.

Kur të bëjmë relaksim të thellë?

Është më mirë që të bëni një stërvitje të thellë relaksuese gjëja e parë në mëngjes ose pasdite vonë. Lini të paktën një orë pas ngrënies ose bëni atë përpara ngrënies në mënyrë që procesi i tretjes të mos ndërhyjë në relaksimin tuaj. Zakonisht është më mirë ta bëni atë të ulur në këmbë në një karrige me shtyllën kurrizore, por disa njerëz preferojnë ta bëjnë atë të shtrirë. Rreziku i vetëm atëherë është që ju të mund të bini në gjumë. Ju dëshironi të qëndroni të ndërgjegjshëm në mënyrë që t'i lironi me vetëdije mendimet stresuese. Nuk është hipnozë, qëndroni nën kontroll.

Hapi 3 - Mësoni aftësitë kryesore të jetës

Disa njerëz kanë një predispozitë gjenetike ose një dobësi të lindur që do të thotë se ata kanë nevojë për më shumë neurokimike, dopamine, 'për të marrë atë', për të arritur të njëjtin nivel të vozitjes dhe kënaqësisë si dikush pa atë gjendje të ndryshuar të gjenit. Ata njerëz, një përqindje e vogël, janë më të prirur ndaj varësisë sesa të tjerët. Në përgjithësi, megjithatë, njerëzit bien në sjellje detyruese ose varësi për dy arsye kryesore.

Pse varësia?

Së pari ata fillojnë të kërkojnë kënaqësi dhe të argëtohen si të gjithë të tjerët, por trajtimet e rastit mund të bëhen lehtësisht një zakon i rregullt. Ne të gjithë joshemi lehtë në premtimin e 'argëtimit' edhe nëse rezultati është humbur puna, dhimbja, hangover, takimet e humbura, premtimet e thyera. Me kalimin e kohës, presioni shoqëror dhe reklamat mund të na çojnë në heqjen e kënaqësive që shkaktojnë ndryshime fizike të trurit në sistemin tonë të shpërblimeve që i bëjnë dëshirat gjithnjë e më të vështira për t'u rezistuar. FOMO ose 'frika e humbjes' është vetëm një lojë mendore sociale për të cilën duhet të jemi të vetëdijshëm. Mediat sociale ndihmojnë në zhvillimin e krimbit të veçantë të trurit.

Mënyra e dytë se si mund të zhvillohet varësia është nga një dëshirë e nënndërgjegjeshme për të shmangur një situatë të dhimbshme ose përpjekje në jetën e përditshme. Mund të lindë sepse një person nuk ka mësuar kurrë aftësitë e jetës për të përballuar ngjarje të tilla si situata të reja, takime me njerëz, konflikte ose grindje familjare. Kërkimi i kënaqësisë në fillim mund të lehtësojë presionin ose të qetësojë dhimbjen, por në fund të fundit mund të bëhet një stresues më i madh se vetë problemi origjinal. Varësitë bëjnë që një person të përqendrohet plotësisht në nevojat e tij dhe nuk janë emocionalisht të disponueshëm për të tjerët. Stresi ndërtohet dhe jeta merr mbi ta, jashtë kontrollit. Reklamuesit e aktiviteteve stimuluese si pornografia, alkooli, bixhozi, ushqimi i pavlefshëm dhe lojërat për të përmendur disa, pre e dëshirës sonë për të kërkuar argëtim dhe për të injoruar emocione të dhimbshme ose situata që përfshijnë përpjekje.

Parandalimi i depresionit

Mësoni aftësitë kryesore të jetës mund të ndihmoni në ndryshimin e kësaj dhe të zvogëloni rrezikun e rënies në depresion dhe varësi. Vetëm largimi i sjelljes problematike shpesh nuk është e mjaftueshme. Përgjigja shkaktare ndaj stresit do të jetë akoma aty duke e lënë personin të brishtë dhe të paaftë për t'u përballur me kritika ose konflikte. Ka shumë histori të njerëzve të cilët arrijnë të heqin dorë nga alkooli ose droga dhe të gjejnë një punë vetëm për tu shkërmoqur në shenjën e parë të mosmarrëveshjes, pastaj rikthimin. Ka edhe histori të mira për të rinj dhe të reja që gjejnë forcë dhe guxim të ri për t'u përballur me situata të vështira kur heqin dorë nga pornografia. Disa flasin për zhvillimin e "superfuqive".

Njerëzit në shërim kanë sukses më të mirë dhe shmangin rikthimin kur zhvillojnë aftësi jetësore për të zgjeruar dhe ndërtuar jetën e tyre dhe për ta bërë atë më interesante dhe përmbushëse. Kjo do të thotë të marrësh vullnetin dhe kënaqësinë e tyre nga burime më të shëndetshme, veçanërisht nga lidhja me të tjerët personalisht dhe largimi nga turpi, faji dhe ndjenja e dashur, e izoluar ose e vetmuar.

Ka shumë aftësi të ndryshme të jetës të cilat njihen për të ndihmuar:

Aftësitë e jetës për të ndërtuar mirëqenien fizike
  • Mësoni të gatuani dhe të shijoni ushqime të rregullta të shëndetshme
  • Marrja e gjumit të mjaftueshëm, 8 orë në natë për të rriturit, orë 9 për fëmijët dhe adoleshentët
  • Ushtrim fizik, sidomos duke kaluar kohë në natyrë
  • Ushtrime të relaksimit mendor - p.sh. ndërgjegjësimi ose thjesht lejimi i mendjes tuaj të dridhet
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Aftësitë e jetës për të ndërtuar vetëbesim

Një mendje e pastërvitur nuk mund të arrijë asgjë. Mësimi i një aftësie të re hap pas hapi mund të ndërtojë besim. Duhet kohë. Një mendje e shtrirë nuk kthehet kurrë më në atë që ishte më parë. Askush nuk mund të na marrë një aftësi të mësuar. Sa më shumë aftësi të kemi, aq më shumë mund të mbijetojmë në ndryshimin e rrethanave. Këto aftësi zvogëlojnë stresin e jetës kaotike

  • Mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, negativitetin dhe fantazitë seksuale
  • Aftësitë organizative në shtëpi - pastrimi dhe rutinat e blerjeve; mbajtja në rregull e letrave, faturave dhe faturave të rëndësishme
  • Mësoni si të aplikoni për një punë dhe të përgatiteni mirë për intervistat
  • Aftësia financiare - të mësuarit për të buxhetuar dhe nëse është e mundur, kurseni
Aftësitë e jetës për t'u lidhur me të tjerët përmes komunikimit më të mirë 
  • Të mësosh të jesh asistues kur është e përshtatshme, në krahasim me agresive, pasive agresive ose pasive
  • Aftësi të vëmendshme dhe reflektuese të dëgjimit
  • Aftësitë e menaxhimit të konfliktit
  • Aftësitë e gjykimit
  • Socializim i shëndetshëm, p.sh. lidhje familjare ndërgjenerative
Aftësitë e jetës për të lulëzuar, zgjeruar dhe ndërtuar vetveten si qenie njerëzore të plota
  • Të jesh kreativ për të shprehur emocionet e brendshme-të mësosh të këndosh, vallëzosh, të luash një instrument, të vizatosh, të bësh, të shkruash histori
  • Të kesh kënaqësi, të luash lojëra, të qeshësh, të tregosh shaka
  • Puna vullnetare, duke ndihmuar të tjerët

Kjo faqe web ka dhënë vetëm një përmbledhje të thjeshtë të modelit 3 të rimëkëmbjes të Fondacionit Reward. Ne do të prodhojmë më shumë materiale për të mbështetur secilin prej elementeve në muajt e ardhshëm. Ju mund të bëni klasa në këto aftësi jetësore në shkollë, në klubet e të rinjve ose në komunitetin tuaj. Kontrolloni ato në bibliotekën tuaj lokale ose në internet.

Këtu janë tre hapat tanë të thjeshtë përsëri:

1 - Ndaloni përdorimin e pornografisë
2 - Zbut mendjen
3 - Mësoni aftësitë kryesore të jetës

Fondacioni i Shpërblimit nuk ofron terapi.

<< Shkuarja Porno Falas                                                           Programi i Parandalimit me 3 Hapa TRF >>

Print Friendly, PDF & Email